敏感肌肤人群角质层薄如何抗衰老?

大家都知道,人生并没有想象的那么长,古人说:“人生如白驹过隙”,听起来说的有些夸张,可是人生几十年真的是很快的。

大家也知道,生老病死是不可避免的,可是没有人喜欢老,都想让青春留的时间长一些。

对于敏感肌人群来说,抗衰老也是很重要的。

由于肌肤表皮损伤,容易加速衰老,如果再乱来,不好好保养,那么青春就真的要离大家远去了。

怎么改善肤色暗沉、延缓衰老?

这个时候就不得不说基本所有的人都会迷惑的一点:到底什么年龄抗老最为合适?

其实抗老,换句话说就是预防

如果等到皱纹出现、肤色不均、皮肤松弛在想着抗老,不可否认是有作用,但是效果却远远不如预防工作带来的效果好!

举个例子:就像我们说的强健身体,一定是从平时就开始锻炼身体,而不是等着生病了在想着强健身体!

 

所以,对抗衰老有一个基本了解后,接下来,要开始说重点了!

对于抗衰老来说,除了用一些合适的护肤品进行干预以外,饮食、睡眠、心态、运动等因素同样重要,不然过不了多久就会打回原形!

毕竟拥有健康的身体才能抵御外界的伤害,减少老化的速度,并且还会有强大的自我修复能力。

但如果可以,两者相结合那是最完美的!

敏感肌肤如何抗衰老?

一:健康的饮食

蔬果类

维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,主要来源于动物性食品,尤其是鱼类肝脏。

B族维生素与能量代谢有关,能够维护细胞正常的新陈代谢,常见的食物有糙米、花生、蘑菇、绿叶蔬菜、水果、瘦肉等等。

维C参与胶原蛋白的合成,沙棘是维生素C含量最高的植物,此外可以多吃猕猴桃、鲜枣、柑橘、青椒、豆芽、草莓等。

维E能够预防心血管疾病、预防前列腺癌,提升免疫力。比如核桃花生等坚果。

说了这么多,还是不知道如何选择?

其实选择水果和蔬菜的原理一样,尽量选择颜色深的,比如蓝莓、杨梅、西兰花等,抗氧化能力都非常地强。


蛋白质

比如鸡蛋、肉类、豆类的摄入都可以补充蛋白质,但这些虽好,不要过量的补充,因为:没!用!

具体的算法:每个成年人需要摄入的蛋白质按照体重每公斤不低于0.5,最多不要超过2.5,坚持运动的人不要低于1.5。

敏感肌肤人群角质层薄如何抗衰老?

全谷类主食

我们大部分人平时摄入的都是精米,精面,很少会吃到杂粮,但是像杂粮粥的GI指数会比较低,所以不光可以减少炎症的发生,还能补充更多的营养元素。

比如用全麦面包代替主食,或者杂粮饭混合精米饭为主食。


二 :运动

观察一下明星,抛开他们其他的因素,几乎都会用运动来保持身材和维持身体健康!

其实对于运动来说,降低体脂率和增肌肌肉,不光可以让你的身体看起来更加的紧实,也会促进的我们的新陈代谢。


三:睡眠\心态

其实对于压力这方面,谁都知道有压力不好。但是,小编还是只想说一句:出去走走,看看不同的风景,接触不同的人和事,你会发现,你的烦恼原来那么微不足道!


四:防晒

抗老的第一步就是要做好防晒,如果做不到每天坚持涂抹防晒,那很多抗衰的护肤品都是没有效果的,更何况:紫外线在肌肤衰老中做的“破坏”最大!

有了紫外线的照射,皮肤衰老的速度像做火箭一样快速!

抗衰老刻不容缓,做好这几步,敏感肌同样可以年轻十岁


五:护肤品

烟酰胺

烟酰胺相当于万精油一般的存在,不光可以美白,修复,还能抗老,堪称样样精通的成分,所以大家如果想入手抗老的护肤品,我还是挺推荐含有烟酰胺的护肤品。

其实对于抗衰这件事情,我们不能光关注于结果,过程也是非常重要的,好的习惯都要日积月累的坚持,才能达到一个大的改变哦~

END

原创文章,作者:微信mgjf120,如若转载,请注明出处:http://www.minganjifu.com/9921.html

联系我们

微信QQ同号
270919459

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:minganjifu@qq.com

工作时间:周一至周六,8:30-17:30,节假日休息

QR code
×
订阅图标按钮