经常脸色暗沉无光,如何调节?不可忽视的基础代谢

最为年轻的不胖体质,吸收功能差,连带着肤色蜡黄暗沉水肿,怎么样才让皮肤得有光泽呢?

其实不胖并不代表这是一件好事,很有可能是身体代谢率出了问题,对外界的抵抗力也有所下降。

如果你也怎么吃都不会胖,我就想问一下你,以前是否有过节食或其他的一些半节食经历?有可能是饮食营养不均衡所导致。

这对于我们人体尤其是女性来说几乎就是灾难性的存在。你的头发、指甲都会很容易没有光泽,另外还可能会出现脱发、睡眠不好、水肿、面如菜色等多种情况。

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基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

如果你代谢比正常人差,那就意味着你的健康水平不如别人。

首先要增加你的有氧运动量,并至少要达到每周至少有3次,每次的运动时间在25分钟以上才能算是没有白做。

在饮食上,还要确保营养摄入尽可能均衡,多摄入一些蛋白质,维生素等,并多吃一些苹果、梨、西兰花、花菜、燕麦、玉米等食物,都会对你的情况有所帮助。

其次,在护肤上要着重进行抗氧化工作,因为抗氧化就是抵抗自由基的过程,它能清除体内多余的自由基和炎症因子,改善人的气色和状态,预防衰老及修复皮肤损伤。

在人体内的整个抗氧化系统中,自由基从氧化应激压力点作为起始点,首先形成单氧自由基,羟基自由基,过氧化自由基,进而跟脂质反应,形成脂质过氧化自由基与烷氧基自由基。

从第二步开始,就会有不同的抗氧化剂参与到捕获自由基的反应中去。过氧化物歧化酶(SOD)用来捕捉形成的过氧化自由基,再经过过氧化氢酶或谷胱甘肽过氧化物酶水解。

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简单的来说,氧化反应过程就是细胞内分子原子失去电子的过程,而抗氧化反应就是通过一系列的抗氧化来阻止这种现象的产生或逆转这种现象的过程。

也因此我们常见的抗氧化成分有多酚类物质(白藜芦醇、大豆异黄酮等)、多羟基物质(阿魏酸,抗坏血酸等)、醌类物质(泛醌 /辅酶Q10、艾地苯等)、硫醇类物质(谷胱甘肽、硫辛酸等)。

当多种抗氧化成分互相配合相互加成后能够形成较之单一抗氧化剂1+1>2的效果。

但我们并不能只应用抗氧化剂来想真正的达到抗氧化的目的,因为日常生活中还有一大氧化反应促进源无时无刻的存在着,那就是日光中的紫外线。

因此,建议你每日在护肤的过程中,增加抗氧化成分来搭配防晒共同使用,这样才算是完美无缺,慢慢调整你的皮肤问题,坚持才能有所效果 。

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