大油皮+起痘痘,管住嘴,我们从吃来解决!

为什么皮肤会油?是由于雄激素等各种因素引起的皮脂腺分泌油脂过多。

为什么你的父母年轻的时候都没有这么多青春痘,那时候还什么都不用呢!

怎么我们天天洗面奶洗,又是各种祛痘产品用着,还起这么严重的痘痘

不一样,他们青春期的时候吃的是什么?我们现在吃的是什么!

要是天天粗粮野菜,痘痘也能少点儿。

我们到底要怎样吃,才能解决出油和痘痘的问题,我从以下几个方面告诉大家:

促进护肤品吸收,让功效最大化,敏感肌妹纸要小心

1、少糖

少食高糖类食物,这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等。

指升高血糖快的食物例如,粗粮就比精米白面的升血糖效果慢。

所以,我们要多食粗粮。研究表明,高糖类食物,不仅会加重痘痘,还会加速身体及皮肤的老化。

2、低脂

这里提到的低脂,指的是少量摄取高饱和脂肪酸的食物,如肥肉。

同时,我们要尽量获取优质的不饱和脂肪酸,如 Ω-3 、 Ω-6 不饱和脂肪酸。

例如我们常吃的坚果、深海鱼、亚麻籽油、橄榄油等。

不饱和脂肪酸的摄入,有利于皮肤脂质的合成,减少痘痘的形成。

3.高纤

多食蔬菜、水果等高纤维的食物,水果的量也是有限制的。

有些人说我不爱吃蔬菜,能不能用水果来代替?

这是不可取的,水果中的膳食纤维、矿物质没有蔬菜中的丰富。

并且,有些水果的含糖量也很高,易吸收,所以,我们还是要限制每天吃水果的量。

油痘肌如何选面霜?选择对了成分,痘痘不再光顾你

4、牛奶

牛奶的摄取可能与一部分人的痘痘有关。

这部分人,喝牛奶后,就会出现痘痘加重。

大家可以观察看看,自己的痘痘加重是否与牛奶有关。

观察上一段时间后,如果发现有相关性,可以尝试换喝酸奶。

酸奶通过发酵,对痘痘的影响较小。

5、维生素和矿物质

维生素和矿物质是体内代谢过程中,需要用到的重要媒介。

所以,我们需要注意饮食的均衡、补充,多吃蔬菜,必要时,可以口服复合维生素和矿物质。

总结起来,油性肌肤的饮食法则就是少糖、低脂、高纤,注重维生素和矿物质摄取,减少牛奶诱因。

END

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