全面解析熬夜是怎么毁皮肤的,敏感肌最忌讳熬夜!抢沙发

2019-11-08    分类:敏感肌肤    9 views   

熬夜一时爽,经过一夜看剧也好,打游戏也好,玩的开心了,皮肤却毁了,特别是敏感肌,会加重肌肤屏障受损,这是不是有些得不偿失。

据统计,中国人的睡眠在最近的几十年里,明显的减少。原因是压力大,思虑过多,让人的睡眠减少,同时睡眠质量越来越低。

睡眠不足会引发许多的疾病,例如糖尿病、肥胖、焦虑、抑郁等疾病,我们需要引起重视了。

皮肤也是一样的,熬夜是非常毁皮肤的,长期的睡眠不足,会加速皮肤的衰老,不想被人叫老阿姨就该醒悟了。

睡眠还和幸福感有关,不过今天我们不深说这些,而是详细说一下,睡眠和皮肤的关系。

全面解析熬夜是怎么毁皮肤的,敏感肌最忌讳熬夜!

一、为什么睡眠对我们的皮肤至关重要呢?

当我们处于睡眠状态时,皮肤能以多种方式进行自我修复和恢复。

睡眠不足会导致皮肤屏障受损,加剧皮肤水分流失,而由此带来的后果可能比你想象的更严重,因为皮肤脱水会进而引发湿疹和其他与刺激相关的皮肤问题。

睡眠质量差的人在色素沉着不均、细纹和皮肤松弛方面都表现地更严重,这些都与加剧的皮肤老化有关。

另一项研究表明,受试者即使一个晚上不睡觉,黑眼圈和眼周浮肿的表现都会更严重,给人一种“黯然”的感觉,而这种“黯然”的感觉可以理解为看起来疲惫不堪。

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二、说睡眠问题,不得不说一下人体生物钟。

关于睡眠的问题,许多研究人员阐释了人体生物钟,是如何调控体内的活动、管控所有的器官以及调节皮肤状况的。

而所谓昼夜节律,是在大约24小时内的生物活动的一种波动规律,但并不是所有的活动都只有一个周期,还可能以一种一致的、有规律的模式在周期内上下波动。

破坏这些重要的自然昼夜变化规律,如不规律的睡眠和饮食都可能会导致皮肤问题的发生。

而遵循正常的、健康的体内生物钟可以保证你的皮肤在夜间最佳时间得到修复。还有一些其他和自然昼夜节律有关的例子,比如皮肤的过敏反应在早上发生的几率更大。

新的皮肤细胞的产生在夜间最多,中午最少。遵循标准的昼夜作息时,中午皮肤分泌的油脂是凌晨2点的两倍。不仅如此,如果动物的皮肤干细胞缺乏正常昼夜节律,会过早地出现衰老的表现,这表明正常的昼夜节律可以防止细胞受损。

作为生物钟的一部分,睡眠时我们的皮肤会产生新的胶原蛋白,这是一个防止皮肤下垂的修复过程。

如果每晚只有5小时的睡眠,会减少产生胶原蛋白的时间,因此这种“短”睡眠会加剧皱纹产生和皮肤下垂。睡眠时间的减少也会因为皮肤屏障功能受损而导致皮肤干燥。

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三、知道了问题严重性,那么我们怎么保证睡眠时间?

1. 建立良好的作息规律,每天在差不多相同的时间起床和睡觉。

2. 清除你卧室中可能会影响睡眠的物品,包括电视、电脑、公司或个人财务工作。

3. 白天多运动,晚上不要剧烈运动。

4. 晚上不要抽烟、喝酒或喝咖啡,这会让你难以保持安稳的睡眠。

5. 睡觉时保持卧室处于昏暗的状态。黑暗会刺激褪黑激素的产生,而褪黑激素是调节我们白天/夜晚、睡眠/清醒周期所必需的激素。

总之,我们总结一下,想要身体好,皮肤健康有光泽,必须保证睡眠,如果没有充足的睡眠,吃再多的补品也是没有用的。

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