敏感肌还爱长痘痘,戒糖有效吗?抢沙发

2019-10-31    分类:敏感肌肤    16 views   

糖是人体能量供给的主要燃料,如果低血糖人就会头晕恶心甚至会休克,可见糖对于人体是非常重要的。

前几天的晚上去健身房运动的时候,看见有一个小女孩蹲在地板上,还捂着脑袋,看起来很难受的样子。

我问了一下周围的人,原来是小女孩为了减肥,晚上没有吃饭,而且还做高强度的有氧运动,导致低血糖了,虚脱了。

健身房的工作人员,急忙给她拿了一块糖,她吃了后缓了半小时才好起来。

所以啊,人没有糖是不行的。

我们今天就来说一下,敏感肌肤如何戒糖,避免糖化,这个问题。

敏感肌还爱长痘痘,戒糖有效吗?

首先,我们要知道糖化是什么?

简单说,就是坏蛋糖类对蛋白质的终身制“偷袭”。

皮肤中的蛋白质遇到糖,就像是出门遇见好基友,自然而然的吸引在一起,发生包括美拉德反应的一连锁反应,慢慢不可逆地形成AGE (高级糖化末端产物)。

那么糖化会让皮肤变黄吗?

确实,糖化之后的蛋白质会褐化,胶原蛋白,变成“胶原蛋黄”。

但是皮肤会不会因此变黄这事,我还没有看到过确凿的科研证据,大部分都是商家的近似宣传。

下面我们说一下关于戒糖的快问快答,帮助大家最快的了解戒糖。

1、对痘痘的去除,戒糖效果好吗

长不长痘痘和皮肤糖化与否,其实并没有关系。

只是高糖饮食本身,会加重痘痘而已。会加重痘痘的饮食因素,也不止是糖,或者高GI食品,还有奶、油炸煎烤,和辛辣刺激。

2、阻止糖化只要控制饮食就可以吗?

自律不易,我很想做肯定的回答。但,并不是。

糖本身是生命能量供给的基本燃料,即使能管住嘴不吃糖和碳水, 身体在缺少能量的情况下,蛋白质和脂肪也能转化成糖被身体吸收利用。所以,即使不吃糖,也绝不可能让身体断糖。

其次,抗糖化真的不仅仅是饮食能控制的。

根据研究,不同年龄的受试者,最容易吸收糖分的腹部皮肤,糖化水平反而是最低的。

糖化水平最高处,出现在前额、鼻子,最容易被阳光晒到的地方。这就意味着:紫外线照射,是加速皮肤糖化的神助攻。

同时,科学家们研究了不同年龄组的人皮肤糖化情况,发现了非常明显的趋势:随着年龄增长,皮肤糖化程度会越来越高。

换句话说,皮肤糖化和衰老,才是天生一对。

敏感肌还爱长痘痘,戒糖有效吗?

3、如何在饮食上抗糖化

既然如此,那么可乐奶茶蛋糕甜点就可以任性吃了吗?

当然不是。

月满则亏,水满则溢

甜食/甜饮料:直接吸收。但如果是低血糖头晕,请不要考虑戒糖的事,马上吃。

高GI(血糖植物)的食物:网上有无数个食品GI值对照表,可以自行查看

记不住的话也没关系,那些嚼起来毫不费力的精制碳水化合物(主食中的大米饭,馒头)和没有什么纤维感的甜水果(比如西瓜),一般GI值高。

在日常生活中敏感肌肤如何抗糖化

1.在不痛苦不伤身的情况下,饮食节制,增加纤维与蛋白质摄入的同时,适当减糖,少吃烘烤煎炸。抗糖的同时,这也是一种健康自律的生活方式选择。

2.做好防晒,抗氧化,会协助人体自身的抗糖化功能。

3.抗糖产品多如繁星,可以选择合适的抗糖产品,但预防性为主,勿期待急效。

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