这几个饮食雷区敏感肌肤千万别踩!抢沙发

2019-10-16    分类:敏感肌肤    16 views   

作为一个美食控,每天想的最多的就是吃什么。早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么。

吃东西是支撑自己一天忙碌的工作最大的动力。

但,对于肌肤敏感的小仙女来说,放纵是不可能放纵的。毕竟皮肤这个小妖精,说出问题就出问题,干燥、爆痘、泛红、发痒、红肿、暗沉……哪一样找上门来都不让人省心。

面对一大堆的美味佳肴,你真的知道该如何取舍吗?今天就让我们一起聊一聊,敏感肌肤有哪些饮食雷区!

这几个饮食雷区敏感肌肤千万别踩!

1、辛辣刺激的食物

有时候家人团圆,朋友相聚,难免要喝两杯酒。但是,在敏感肌肤修复期间,尤其是红血丝、激素脸、或者是一些脸部容易发红发烫的朋友,千万不要饮酒。

我们的肝脏分解酒精时,会消耗大量的烟酸(维生素B3)等B族维生素、锌等元素,这些都是细胞再生所必需的营养物质。

喝酒之后,不仅用于皮肤修复的营养元素被过分消耗,酒精本身还会刺激皮肤,加重面部潮红状况,引起血管扩张。

除了酒,一些辛辣刺激的食物,如火锅、辣椒、胡椒、肉桂、生姜、小茴香、丁香、大茴香(俗名八角)等调味品也要尽量少吃,它们都可能会引起血管扩张,加重面部发红发热的症状。

2、易致敏的食物

易致敏的食物,通常就是我们民间所说的“发物”。发物在医学上是指富于营养或有刺激性,特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。

对于敏感肌肤来说,发物就是那些容易诱发过敏的食物。如海鲜类(海鳗、带鱼、海虾、海蟹)、禽畜类(鸡肉、鸭肉、牛羊肉)、蛋奶类(鸡蛋、牛奶)等。

这几个饮食雷区敏感肌肤千万别踩!

海鲜过敏很常见,但很多人会奇怪,为什么鸡鸭蛋奶这种常见的健康食物也不能吃?

因为鸡、蛋类、牛奶等虽然富含蛋白质,但对人体而言是异体蛋白,这种异体蛋白可能会构成过敏源,导致敏感肌肤人群过敏。

大家的个人体质不一样,易致敏的食物也会不同。并不是所有易致敏的食物都会加重皮肤过敏情况,大家可以根据自己进食后的反应来判断。如果进食后皮肤状况没有变化,说明不敏感,可以不用忌口。

3、高糖、高脂肪的食物

我们很容易遇到各种甜食、油炸食品的诱惑,巧克力、糕点、炸鸡、烤肉、各种饮料……几千年来,人类为了更好地繁衍生存,基因中就向往高糖高脂肪的食物。但这些食物对于敏感肌肤来说,可谓是噩梦。

首先从中医角度来说,皮肤过敏、长疹子等症状都是由于体内湿热引起的。而大量进食高糖高脂肪的食物会加重体内湿热,增加皮肤过敏长疹子的几率,激素脸甚至会加重皮炎症状,皮肤会变的更加糟糕。

大部分敏感肌肤都是由于皮肤屏障受损导致的,受损的皮肤屏障锁水能力会下降,为了保持皮肤水润,皮脂腺会拼命分泌皮脂。因此,很多敏感肌肤人群都存在水油不平衡的问题。

如果摄取过多高糖,高脂类的食物,会为皮脂的合成与分泌提供大量原料,从而造成皮肤水油严重失衡,诱发或加重痘痘、粉刺、闭口等问题。

这几个饮食雷区敏感肌肤千万别踩!

4、光敏性食物

光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。由于敏感肌肤人群的皮肤屏障受损,肌肤自身抵御紫外线损伤的能力大大减弱。

如果白天吃了大量的光敏性食物,消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤,在阳光的照射下,会和日光发生反应,出现红肿、起疹、瘙痒、灼热等症状。

因此,白天这类光敏性食物敏感肌肤要少吃,如芹菜、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等。

对于激素脸人群,食用过多的光敏性的食物容易增加皮肤黑色素沉淀,不利于后期的调理和修复,尤其要少吃光敏性食物。

看到这里,敏感肌肤的宝宝肯定会觉得很心酸,这也不能吃,那也不能吃,还能不能好好过日子了?

其实敏感肌肤还是有很多可以吃的食物,像那些高膳食纤维、高锌、高维生素的食物都是可以放心吃的!

多吃富含维生素的食物,有助于维持肌肤正常角化,帮助敏感肌肤修复。高锌的食物能增强人体免疫力,减少过敏发生的几率。

比如大豆、豌豆、花椰菜、莴笋、香蕉、苹果、草莓,还有各种豆制品,都是敏感肌肤不错的选择。当然还要保证每天喝8杯白开水,不仅能给肌肤补充水分,还能促进人体和肌肤的新陈代谢,帮助皮肤修复。

认真忌口,内调加外养,把皮肤调理健康,恢复肌肤正常的工作机能,争取早日可以好好享受各种美食带给我们的幸福感。

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