烧烤、油炸食品才长痘?注意了,甜食也是长痘的关键!

痘痘,医学名称叫“痤疮”,是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病。痘痘的发病原因有三种:一是皮脂产生过多;二是皮脂腺口角化过度,会阻塞皮脂腺口,产生粉刺;三是炎症的发生。其实痘痘的发作原因还与饮食有关系。很多人都知道辛辣油腻的食物会导致痘痘的产生,但却不知道吃太多甜食也很容易长痘痘。

可以很肯定的告诉你,摄入太多的甜食非常容易长痘痘,而且甜食对于长痘的影响比辛辣食品的影响还要大。

甜食导致长痘痘,主要是通过甜食的激素水平影响的,像奶茶,冰淇淋,蛋糕,牛奶等,都会加重痘痘的产生,对于痘痘肌来说,首先要少吃高糖食物和牛奶,不管是全脂奶还是脱脂奶都会加重痘痘情况。

很多人早餐都喜欢喝牛奶,而牛奶是非常容易长痘的,可以把牛奶替换为低糖分的酸奶。主食方面米饭中加入些糙米、粗粮,可以有效地降低食用后的糖指数。

糖分是人体必需的核心营养成分,但是,随着年龄的增大,新陈代谢过慢,引起肌肤和身体老化、混乱的现象。偶尔吃些甜食并不会立刻长痘,但每天都吃则很容易爆发痘痘。为了保持皮肤的良好状态,除了避免摄入过多的糖,长痘的人在生活中还需要做好以下几点:

1、适当补充维生素

比如绿色蔬菜、鱼、部分粗粮,而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用,可以改善痤疮,使得炎症好转。

2、减轻压力,生活规律

除了高糖食物之外,对于长痘人群来说,工作压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘情况。

3、做好防晒

避免紫外线直接照射,太阳光的照射会加重痘痘情况,会使毛孔更加堵塞,所以出门记得做好防晒,涂防晒霜、撑伞、戴帽子、口罩。

一般来说,吃辣的食物会使脸上长痘,但是吃甜的东西,也会导致脸上长痘,其实不管是辣食还是甜食,对于身体带来的影响也不同,辣的食物可以引起肠道的刺激,从而导致身体火气旺盛。但是,甜食则主要是通过激素水平来导致长痘的。

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