玫瑰痤疮一运动就发红、难受,就不能运动了吗?

玫瑰痤疮是一种好发于面中部的慢性炎症性皮肤病,生理和病理之一就是血管神经的高反应性,表现为短短10多秒时间在受热/日晒/情绪波动3项因素中的两项会出现阵发性潮红或者持久性红斑。

很多医生会建议玫瑰痤疮患者不宜运动,不运动是会减轻玫瑰痤疮爆发。不过这种观点未必科学,适当的锻炼不仅对身体有好处,也可以调节植物神经,改善血管功能,实际是可以减少玫瑰痤疮复发的。

01 低强度运动

专家建议玫瑰痤疮患者进行比如太极拳,普拉提,瑜伽和水中有氧运动(提示:我国大部分游泳馆添加了很多氯,因此游泳池可能并不适合玫瑰痤疮患者)等有益的锻炼方式。选择一种低强度的运动方式,这样就不太可能让你体温过热,同时还能帮助你保持健康。

如果皮肤容易发红,千万不要进行剧烈运动来刺激刺激自己的皮肤,导致玫瑰痤疮爆发,皮肤红肿发烫难受。选择低强度的锻炼,同样对你的皮肤有益,运动未必要大量流汗,保持微微出汗即可。运动一定注意保持规律,如果长时间都不锻炼,即使是低强度的运动,也会导致你的玫瑰痤疮爆发。

02 注意温差变化

冬季室内热量可以刺激和引起玫瑰痤疮爆发,这就是很多玫瑰痤疮患者,一进暖的空调房就会导致皮肤发烫发红,所以你如果在室内运动使要确保房间通风良好。夏天可以打开风扇或空调,如果你发现自己过热了,在脖子上挂一块凉爽的湿毛巾,或者在你的嘴里放一些冰块。也可以使用装满冷水的喷雾瓶喷洒自己的脸部,还有一个降温小神器——迷你小风扇,一边跑步一边拿着吹风,来达到给面部降温的目的。

03 分时锻炼

全天进行短时间的锻炼与剧烈持续的锻炼相比仍显示出有益效果。试着每天锻炼三次,每次15分钟,而不是连续锻炼45分钟,尽量将你的运动时间分成更短的时间间隔。最近的研究表明,重要的是你一天中锻炼的次数,而不是持续的运动量。如果你还觉得麻烦的话,比如晚上习惯跑步,那么不妨每20分钟停下来走走。

另外建议:夏天尽量减少上午10点到下午4点在暴露在阳光下运动,如果冬天锻炼的话通过用围巾或者口罩来覆盖你的脸颊和鼻子来抵抗寒冷,减少对玫瑰痤疮的刺激。

最后:对于选择防晒,建议玫瑰痤疮患者,选择硬防晒装备进行防晒,比如遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜等方式进行防晒,避免涂抹防晒霜加重病情。

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