敏感肌肤在饮食方面需要注意什么?好的生活习惯,获益终身

我们人最基本的需求就是吃,也有人说我们一生忙忙碌碌的就是为了这张嘴。

这种说法有些夸张,不过也是事实。

饮食对我们人体很重要,同时对我们的皮肤也是很重要的。

如果有好的饮食习惯,可以获益终身。

敏感肌肤的护理也需要调整饮食结构,如果你在饮食方面能够更加健康和正确,你的皮肤问题也会更快的得到缓解。

维生素A

它可以减少皮脂溢出,进而皮肤具有弹性。同时,可以淡化斑点,柔润肌肤。

另外,它还可以帮助保护表皮,令黏膜不受细菌侵害。

有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。常见食物如胡萝卜、菠菜、南瓜等。

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维生素B

是身体内的能量转换剂,对身体的过敏反应是具有一定的改善效果的。

缺乏B族维生素,脂肪代谢不良就会引起脂溢性皮炎、痘痘、痤疮等,还会有消化不良、便秘、口臭等。

含维生素b较多的食物有:香蕉、葡萄、核桃、鸡蛋、菠菜等,牛肉和鸡蛋本身属于发物,皮肤有炎症的话要少吃。

维生素C

体内如果缺少维生素C,那么就很容易出现皮肤干燥现象,进而会增加皮炎、脱皮、脸部发热等敏感症状的发生几率。

补充维生素C,可以提高皮肤抵抗力。

富含维生素C的食物如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。

其他要注意的

如果你的皮肤排除了季节、温度、环境污染等因素还是会过敏,多在你日常的饮食放一下注意力。

比如我自己,也是在不断吃海鲜爆痘过敏的教训中知道了自己对海鲜有点过敏,所以我现在能不吃海鲜就不吃海鲜。

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当然,最正确的方式就是去医院做一个过敏源测试,但是这个测试也不是百分比能够测出来你所过敏的东西。

因此,为了皮肤健康,一般建议是在饮食方面也要多加注意。

针对敏感肌高血糖指数的食物要少吃,例如糖分很高的水果、糖果饮料、淀粉类食物以及麦麸类产品也要少吃。

另外,更要避免防腐剂、色素、香精、味精合成添加物多的食物(说白了就是一日三餐,其他的别乱吃了),辛辣高盐的菜也不行。

PS:海鲜、奶制品等其实也有可能是过敏爆痘的祸源,建议有严重痘痘的停下来任何奶制品一个月看看效果。

除此之外,敏感肌要多吃点益生菌、含Omega3食物(杏仁、核桃、黄豆、三文鱼等)、可消炎的食物(菊花、甘草、燕麦等)。

市面上有益生菌的冲泡剂,建议自己去做功课。

总之,敏感肌肤的人就不要一天到晚火锅烧烤泡菜了。

饮食清淡有针对性才能更好维护皮肤,让皮肤由内而外地健康。

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