不花一分钱,让你的皮肤变得越来越好

你知道用什么办法来让皮肤变得越来越好吗?并且是不花一分钱。其实生活中有很多办法能够让我们的皮肤变得越来越好,只不过我们自己没有注意,也没有坚持。

最省钱的办法就是一分钱不花,调整好生活习惯,这肯定是性价比最高的方法啊。不过,人们大多数时候都是用花钱来为懒惰买单。这方面,我写一些对皮肤影响最大的生活习惯。

1、睡眠

这么说吧,充足且正确的睡眠时间是对皮肤最有利的事情,零成本,不需要你付出任何力气。

如果睡眠充足了,你可以不用进行下面痛苦的抗糖饮食。

最佳睡眠时间是22:00-02:00之间,这段时间是身体细胞的再生期和活跃期,皮肤会在这段时间进行自我修复。

给住宿舍的同学一个建议,如果室友影响你入睡,买个OHRFRIEDEN的耳塞就可以搞定了。

如果自制力不行的话,把手机的设置为22:00以后禁止使用。

一般手机都有这个功能,方法为:设置 – 健康使用手机 – 停用时间

2、洗床单

长痘的人!把你们的被子床单枕套拿去洗洗吧!我知道很多男生都半年才洗一次,我曾经也是,但是现在不敢了。

枕套2周就应该洗一次,上面的细菌螨虫多到无法想象。有些人喜欢侧着睡觉,太阳穴会长痘的原因就是没洗枕头。

床单被套也应该至少一个月洗一次。

面霜除了保湿,还有一些神奇的功效,敏感肌一定要清楚

3、抗糖饮食

这个事情大家估计听过很多遍了,我自己试过,皮肤状态会变好,出油出痘会减少。

抗糖是怎么个回事,可能有人不知道,我先说一下。

糖分子比较大,是不好消化的东西,身体里摄入多余的糖分会和蛋白质结合发生糖化,蛋白质糖化以后会变成褐色,失去活力,皮肤就会变黄、长皱纹。

此外还容易刺激雄性激素,分泌更多油脂,痘痘就来了。

除了对皮肤影响,对身体的影响其实更大:糖尿病、高血压、高胆固醇、肥胖。

美国国立卫生研究院的研究表明,成人每天保证健康需要摄入的糖量不超度过150g~180g。

而每天我们光正常饮食就已经足够这个量,所以零食、奶茶、蛋糕全都是超标摄入的糖分。

碳水化合物(糖)——米饭是日常必吃,不用规避,但如果有条件自己做饭,可以把精制米换成黑米。

还有一个误区是大多数人饭吃的比菜多。人每天用不到那么多碳水化合物,中国人平均碳水化合物摄入都是过量的,反而是菜应该多吃点。

4、运动

运动过后,人体内血糖负荷会降低,体内释放的性激素结合型蛋白会增加,抑制睾酮过多,最终控制皮肤出油。皮脂分泌是导致出痘的主要原因。

一周至少要进行三次40分钟以上的有氧运动。

END

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