食物也可以影响皮肤的好坏?生活中还有什么我们要注意的?

很多人认为护肤只要每天使用涂各种护肤品就可以了,其他什么都不用管,真的是这样吗?事实上,我们的饮食习惯直接关系到我们的皮肤好坏。

摄入盐分过多会导致脸部浮肿。有些女孩子并不是真的肥胖,但就是脸大,或许该反省一下自己是不是太“重口味”。由于眼睛周围的皮肤肌理比较薄,摄入过多盐分更会导致出现眼袋。根据美国国家心肺血液协会研究,每日摄入钠含量500毫克是安全的。

  1. 乳制品

不可否认,我们从奶制品中获得许多健康方面的好处。但是它们也会导致肿胀的眼皮,鼻子长黑头、粉刺等。国外的一项研究显示,每日喝牛奶的消费者和痤疮是有关系的。脱脂牛奶中的生物激素极容易造成脸部长粉刺。建议每天喝一杯脱脂牛奶或一杯低脂酸奶就可以了。

高卡路里食物,包含高糖食物,除此之外,糖分还影响肌肤。抬头纹、眼袋、痤疮……这些可都是糖吃多了的副作用。食用含糖分少的食品一定程度上可以减少这些皮肤问题。根据美国心脏协会(AHA)提示:“添加糖每日摄入的最大数量是:男人——每天37.5克糖或9茶匙;女性——每天25克糖或6茶匙。

  1. 酒精

尽管知道酒精对身体有副作用,节假日时我们仍享受饮酒。酒精同样可以造成浮肿的眼睑、鱼尾纹和鼻唇沟,等等。如果你的脸上正在经历这些变化,请停止或限制饮酒量和次数。

身体会营养过剩,敏感肌肤护肤也会营养过剩吗?

  1. 面筋蛋白

富含面筋的食物也可以改变你的皮肤。 这些食物可能导致下巴长粉刺,额头和脸颊肿胀、发红。这主要发生在麸质过敏人群中。对于病人来说,别人视为美味的面筋食品却无异于“毒药”,会导致人体的免疫和消化系统同时异常。因此最好避免摄入麸质产品。

平时生活中我们要注意些什么?

  1. 锻炼

适当地锻炼可以释放身体的内啡肽,这种物质可以帮助你消除焦虑,同时也能改善我们自身的免疫系统。

  1. 抵御太阳光

阳光提供了许多基本营养素,特别是维生素d,然而,阳光也可能会伤害你的皮肤。使用防晒系数30的防晒霜,可以给肌肤额外的保护。

  1. 得到足够的休息

睡个好觉不仅能让你的大脑休息,暂时告别烦恼,它还带给肌肤休息和修复时间。

  1. 放松

掌握放松技巧,从简单的深呼吸练习,到瑜伽课,都是可以转移压力的有效方式。尝试冥想,也可以减少皮质醇和肾上腺素等激素的释放。

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