敏感肌肤需要忌口吗?什么才是敏感肌肤的科学饮食方案?

敏感肌肤的朋友们实在是心酸。因为动不动就会出现比较严重的问题:瘙痒、脱皮、起红斑等……

而且如果已经处于敏感的状态当中,吃了不当的食物无异于是雪上加霜,加重敏感的状况。

为了避免这些情况发生,今天我们就来聊一聊敏感肌肤应该要忌口哪些食物。

敏感肌肤不能吃的几种食物,请注意!

一、味道VS敏感肌

首先我就从味道说起,甜辣咸,可以说是大多数人的最爱了,让我们来挨个分析吧。

食入甜食可以让我们的大脑释放大量的多巴胺,产生快乐的感觉。

可是甜食不仅会导致反胖,而且还会让皮肤糖化,加速皮肤衰老,而且对眼睛也有不好的影响。

如果摄取过多高糖的食物,会为皮脂的合成与分泌提供大量原料,从而造成皮肤水油严重失衡,诱发或加重痘痘、粉刺、闭口等问题。

敏感肌肤需要忌口吗?什么才是敏感肌肤的科学饮食方案?


大量摄入盐分会导致血液渗透压升高,使我们更容易患上心脑血管疾病,少吃盐是长寿的一大妙诀。

那盐分又与皮肤有什么关系呢?吃盐分就要多喝水,如果不及时喝水补充水分,身体干,脸也会干,脸干燥就会出油,出油就会长痘……而且盐份要经过肾脏排出体外,导致脸肿小腿肿……

敏感肌肤需要忌口吗?什么才是敏感肌肤的科学饮食方案?满脸痘痘,痘敏肌不好看是小,造成心理阴影是大


有的集美是那种无辣不欢的类型(比如我)。

可是辣真的是敏感肌的杀手啊,这种强刺激性完全会让你的皮肤雪上加霜,它们都可能会引起血管扩张,加重面部发红发热的症状。所以敏感肌的宝宝们,请忍耐吧!


二、食材VS敏感肌

第一,蔬菜水果自然是对身体有益。

但是在白天这类光敏性食物敏感肌肤要少吃,如芹菜、白菜、苋菜、油菜、菠菜、莴苣、木耳、香菜、胡萝卜、柠檬、无花果、葡萄柚等

敏感肌肤小伙伴就不开心了,那我们还能吃什么呢?

像大豆、豌豆、花椰菜、莴笋、香蕉、苹果、草莓,还有各种豆制品,都是敏感肌肤不错的选择。

第二,易致敏的食物,通常就是我们民间所说的“发物”。发物在医学上是指富于营养或有刺激性,特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。

对于敏感肌肤来说,发物就是那些容易诱发过敏的食物。如海鲜类(海鳗、带鱼、海虾、海蟹)、禽畜类(鸡肉、鸭肉、牛羊肉)、蛋奶类(鸡蛋、牛奶)等。

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大家的个人体质不一样,易致敏的食物也会不同。

并不是所有易致敏的食物都会加重皮肤过敏情况,大家可以根据自己进食后的反应来判断。如果进食后皮肤状况没有变化,说明不敏感,可以不用忌口。 

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